Nâng mông là giải pháp để có đường vòng 3 căng tròn, gợi cảm. Tuy nhiên rất nhiều chị em lại ngại phải can thiệp dao kéo, vì thế các phương pháp nâng mông không phẫu thuật luôn được quan tâm.
>>> Vỏ bưởi giảm cân
>>> lam tan mo mong
>>> Lam tan mo bap chan
 

Theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể cải thiện kích thước vòng 3 nhờ các bài tập nâng mông, chế độ ăn uống và phương pháp chăm sóc vòng 3 đúng cách. Cùng tham khảo 5 phương pháp nâng mông không phẫu thuật và hoàn toàn miễn phí dưới đây:

1. Nâng mông không phẫu thuật bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Để có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Theo các chuyên gia hình thể, bạn hoàn toàn có thể tăng kích thước vòng 3 với một chế độ ăn uống có các loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, gà, cá ngừ, cá hồi, các loại đậu…
Ngoài ra, để tăng hiệu quả kích thích vòng 3 phát triển, bạn đừng quên bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin A như cà rốt, cà chua, dâu tây….
Bên cạnh đó, bạn cần nhớ rằng nước chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, đầy đặn và săn chắc. Vì vậy, luôn nhớ uống đủ từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các thức uống có chứa cồn như bia, rượu… và cà phê. Những chất kích thích trong các loại đồ uống này sẽ làm tiêu mỡ ở vòng 1 và vòng 3 một cách nhanh chóng nếu bạn thường xuyên sử dụng. Vì vậy, để có vòng 3 như ý, bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn đồ uống hàng ngày, đó chính là một cách nâng mông mà không cần phẫu thuật.

2. Nâng mông không phẫu thuật bằng tập thể dục

Một vòng 3 đẹp còn cần phải có độ săn chắc, gọn gàng và cân đối. Chính các bài tập thể dục đơn giản sẽ giúp còng 3 tiêu hao mỡ thừa, gọn gàng, săn chắc hơn. Các bài tập tác động trực tiếp đến vùng lưng, eo, lườn, hông, đùi chính là bài tập tích cực để “tống khứ” mỡ thừa vòng 3. Bạn có thể rèn luyện vòng 3 của mình với bài tập giúp nâng mông dưới đây:
– Động tác đứng lên ngồi xuống: Bạn đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai sau đó từ từ ngồi xổm xuống, cố gắng giữ đầu và vai thẳng. Lặp lại động tác khoảng 20 lần giúp tăng size vòng 3 và làm cơ mông săn chắc.
– Động tác đá chân sau: Bạn đứng thắng, hai chân ngang bằng vai. Chân trụ giữ nguyên, đá lăng chân không thuật ra đăng sau và giữ nguyên một lúc. Không chỉ giúp cho đôi chân chắc khỏe mà động tác này còn giúp nâng cao mông cũng như cơ mông gọn gàng hơn.
Ngoài các bài tập trên, bạn nên đi bộ, bơi lội, leo cầu thang hoặc tham gia một lớp học khiêu vũ, yoga… để có vòng 3 với đường cong quyến rũ nhé!
>>> Cách làm tan mỡ bắp tay
>>>  cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà

3. Sử dụng quần nâng mông cải thiện vòng mông nhanh chóng mà không cần phẫu thuật

Biện pháp này được coi là phương pháp tức thời trong việc cải thiện vòng mông ngay lập tức khi bạn cần mặc một bộ đồ bó sát khoe 3 vòng cơ thể. Biện pháp này chỉ được khuyên khích sử dụng trong các trường hợp đặc biệt như vậy chứ không được coi là phương pháp an toàn lâu dài. Tuy vậy, những tính năng mà quần nâng mông mang lại là không thể phủ nhận trong việc giúp vòng 3 trở nên tròn đầy và hấp dẫn hơn trong các bộ trang phục nóng bỏng bắt mắt.

4. Tăng trọng lượng cơ thể cũng giúp nâng mông

Mặc dù tăng cân có thể không phải là phương pháp lành mạnh, nhưng nó có thể giúp bạn có được vòng 3 lớn hơn một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang cố gắng tăng trọng lượng, hãy ăn những thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều calo và chất béo trong thực đơn hàng ngày. Đối với một số người, tăng cân sẽ giúp vòng 3 lớn hơn một cách nhanh chóng và dễ dàng. Đối với những người khác, trọng lượng có xu hướng tích lũy trên các bộ phận khác của cơ thể nên cách làm tăng kích thước vòng 3 bằng việc tăng cân cũng vô cùng hữu hiệu. Tuy nhiên, nếu chất béo ở mông đi kèm với mỡ bụng thì bạn cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe hơn.

5. Cách chăm sóc hàng ngày để có được vòng 3 như ý

Để có vòng 3 đẹp, bạn không chỉ cần chú ý đến thực đơn ăn uống, chế độ luyện tập mà còn rất cần có cách chăm sóc vòng 3 đúng đắn. Điều này giúp cho vòng 3 bạn đẹp như nâng mà không cần phẫu thuật. Một số thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng hóa ra lại làm cho vòng 3 bị thu nhỏ kích cỡ như:
– Ngồi nhiều: Sự cọ xát liên tục vòng 3 với mặt phẳng chỗ ngồi như ghế, giường… làm cho vòng 3 chịu áp lực, bị chèn ép. Da vòng mông cũng có thể bị ngứa ngáy, nổi mụn… Chính vì vậy, bạn không nên ngồi quá lâu mà nên đứng lên đi lại thường xuyên.
– Tắm nước nóng: Nước nóng không hề tốt cho việc lưu thông máu ở khu vực nhạy cảm. Vòng mông sẽ có xu hướng chảy xệ, không săn chắc nếu bạn tắm nước quá nóng. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nước ấm vừa đủ, dùng vòi sen xịt nước mát theo hướng từ dưới lên vào khu vực vòng 3.
– Mặc quần quá bó, chật: Việc mặc quần, váy quá chật, quá bó cũng làm cho vòng 3 “khóc thét”. Nguyên nhân là do những loại trang phục này làm cho máu khó lưu thông, vòng 3 bị chèn ép cũng khó phát triển. Vì vậy bạn nên lựa chọn trang phục có kích thước vừa phải, không quá rộng cũng không quá chật.
Trên đây là những bí quyết nâng mông không cần phẫu thuật theo lời khuyên của chuyên gia thể hình. Tuy nhiên, các phương pháp này đòi hỏi cần thực hiện thường xuyên trong thời gian dài cũng như cho hiệu quả tốt nhất đối với những bạn gái vẫn trong độ tuổi phát triển vòng 3.